ここ数年、日本でも猛暑が続いているが、元メジャーリーガーの長谷川滋利氏（４７）が水分補給の大切さを説いた。現役時代、長谷川氏はウオーターボトルを持参し、こまめな摂取を心がけていた。
＜長谷川滋利氏インタビュー（４）＞
水分補給には気をつけていて、水は常に飲めるようにしています。自宅では、蛇口をひねれば浄水の良い水が飲めますし、ペットボトルなどを常に用意して、１日２リットル以上は飲んでいると思います。
野球をやっているときは、常にポケットに２つボトルを入れていました。特にカリフォルニアは乾燥しているので、気付いたら脱水症状で倒れることがありますから。脱水症状で死亡することもあります。
昔は水を飲んだらダメというような指導もありましたが、いまだ日本では、夏の暑さを危険に思っていないところがあります。脱水状態の時は一気に水を飲むのは逆に危険です。だから、ちょこちょこ補給することが大切です。のどが渇いたと思った時は、もうすでに脱水症状が出始めていて遅いので、そういう時は球場ならスポーツドリンクをすぐに飲みますね。
試合中はスポーツドリンクを活用
野手はポケットに水のボトルを入れておくわけにはいかないから、試合中は水よりもスポーツドリンクの方が良いですね。でも、砂糖が入っていますから、普段は水の方が良いです。
水は、体に吸収されるのに時間がかかるんです。だからペットボトルを３０分で１本飲むなら、ちょこちょこと何度も飲む方がいいんです。スポーツ飲料は吸収が早いですが、ずっと取り続けると砂糖過多になりますから、水と混ぜたりもしていました。カフェインなど他の物質も入っている場合もあるので、成分には注意した方がいいです。
夜は早めに補給、睡眠の邪魔せず
寝ている間にトイレに行きたくなるので、夜は寝る時間を考え、早い時間に水分をとるようにしています。朝起きたらしっかり水分補給、それからはずっとこまめに補給、夕方になったら少なくしていきます。食事同様、睡眠もアスリートにとってとても大切です。深い睡眠で８時間。そのためには水分補給のタイミングを計ることも大切です。【千歳香奈子】
◆長谷川滋利氏インタビュー
