前回は試合前日の食事（「最高のパフォーマンスにつなげる食事のポイント＜試合前日編＞」）をまとめました。今回は「試合当日」の朝食やお弁当のポイントをおさらいしましょう。

何たべる？試合当日の朝食

ニンジンのシリシリサンド／フランスパンはパン類の中で消化が良く、焼くとさらに消化が良くなります。ニンジンも野菜の中では消化が良く、栄養価も高いのでオススメです
ニンジンのシリシリサンド／フランスパンはパン類の中で消化が良く、焼くとさらに消化が良くなります。ニンジンも野菜の中では消化が良く、栄養価も高いのでオススメです

キムチ力うどん／試合前にうどんを食べる選手は多いのですが、何をトッピングするかが大切。発汗が多い時には醤油の量を少し多めにしても良いでしょう
キムチ力うどん／試合前にうどんを食べる選手は多いのですが、何をトッピングするかが大切。発汗が多い時には醤油の量を少し多めにしても良いでしょう

お弁当や補食は何を持たせる？

ひのまる弁当／糖質はもちろん、カルシウムや塩分が補給できるお弁当。たまにはお弁当箱に具を広げてみせても、新鮮に食べてくれるかもしれません
ひのまる弁当／糖質はもちろん、カルシウムや塩分が補給できるお弁当。たまにはお弁当箱に具を広げてみせても、新鮮に食べてくれるかもしれません

レースに向けての身体の維持、試合前のエネルギー作り、レース後のリカバリーを考えたおにぎり３種
レースに向けての身体の維持、試合前のエネルギー作り、レース後のリカバリーを考えたおにぎり３種

試合当日の弁当の例（①主食＝おにぎり、ジャムチーズロール、焼きそば、③副菜＝野菜添え、⑥果物＝オレンジジュース）
試合当日の弁当の例（①主食＝おにぎり、ジャムチーズロール、焼きそば、③副菜＝野菜添え、⑥果物＝オレンジジュース）