食事で体を変えたプロゴルファー矢野東（４０＝フリー）が、日常的にバランスの良い食生活を送ることの大切さを語った。

　シーズン中、ゴルフの試合は練習ラウンドも含めると６日間の戦い。試合日の昼食はしっかりしたものがとれないため、朝食で、１日を戦い抜ける高カロリーのものをとるようにしている。

　「実はさっぱりしたものが好きで、夏の暑い時期は、そばを食べたいけれど、無理してお肉を食べています」。夜は、好みのものを食べてリラックスすることを重視。その上で、栄養バランスを考えるようにしている。

　２０１４年３月に結婚した裕美夫人は、さまざまな栄養の勉強をして矢野をサポート。「家では“完璧なご飯”を食べているので、外では、家で出されているものをイメージしながら栄養バランスを考える」。朝には必ず、季節の野菜や果物をふんだんに使ったスムージーを摂取。「体にいいものを取り入れていると実感している」と、食の習慣が自信につながっている。

昼ご飯がなくなればいいのに

　子どもの頃はやせていて「食事は大嫌い。特に昼ご飯はなくなればいいのに、と思っていた」と言うほど、食が細かった。全日本学生王座決定戦を制した日大時代も、１７６センチで６０キロ程度の細身だった。

　しかし、プロになると「このままでは限界があると先が見えた」と、２４歳から肉体改造に取り組み、約３年かけて１０キロ増量。オフにたっぷりトレーニングをしてもシーズン中は５キロ減るが、それを繰り返しながら筋肉量を増やした。

　その中で常に意識していたのが、食事内容とタイミング。「トレーニングを頑張ったら、頑張った分の成果を出したい」。練習後、すぐに鶏肉でタンパク質を摂取、アルコールも止めるなど食事にも気を配ることで、勝利を手にするようになった。

右ひじ手術でさらに食事意識

　６月に公傷制度を使って右ひじを手術（上腕骨外側上顆炎）、術後は順調だ。「以前から、食べるものでケガの治りが変わると思っている」とバランスの良い食事とともにサプリメントも摂り、足りない栄養素がないように心がけている。

　将来、プロを目指すジュニアゴルファーに向けて「ゴルフに関しても体が大きければ大きいほど、体が強ければ強いほど有利。成長期の選手は、自分の体の成長を助けるものを食べて欲しい」とアドバイス。さらに試合に臨むときには「朝と昼はしっかり食べて欲しい。集中力も落ちるし、いいパフォーマンスも出せないから。夏はあっさりしたものばかり食べたくなるけど、肉など高カロリーのものを頑張って食べた方がいいですね」と話していた。

■31日まで「丸の内パワーフード」

　矢野は１０日、東京・丸の内・有楽町・大手町エリアで開催されている参加型スポーツイベント「ＭＡＲＵＮＯＵＣＨＩ　ＳＰＯＲＴＳ　ＦＥＳ　２０１７（丸の内スポーツフェス２０１７）」のトークショーに参加。グルメフェア「丸の内ＰＯＷＥＲＦＯＯＤ」で提供されている食事を試食した。同フェアは「ＣＨＡＲＧＥ」「ＢＵＲＮ」「ＣＯＯＬ　ＤＯＷＮ」の夏のカラダをサポートする３つのテーマで、食べやすくて栄養が摂れるメニューを用意している。丸ビル、新丸ビルなど９０店舗を超える飲食店舗で、３１日まで実施している。