＜質問にお答えします＞

◆質問：部活を頑張っている中学２年生の息子がいます。これから新人戦が始まるので、試合はもちろん、練習や朝練などにも持たせられる栄養たっぷりなおにぎりレシピを教えてください。

　部活では３年生が引退し、１、２年生が秋の新人戦に向けて頑張る頃ですね。試合だけでなく、毎日のお弁当や補食、朝食として万能に使えるおにぎりレシピをおさらいしましょう。

試合にも大活躍

• 試合日の朝食・必勝おにぎらず

• １日のレースを意識したおにぎり

• 試合と試合の合間のおにぎり

ひと工夫でさらに便利に

• 簡単・時短・タンパク質たっぷりのおにぎり

• 冷凍保存＆マンネリ脱却のおにぎりの素

• 忙しい朝や食欲ないときのおにぎらず

ママのアイデア

• 夕食のおかずを活用したおにぎらず

• 差し入れやお弁当に「肉巻きおにぎり」

• 不足しがちな鉄の補給にマグロ血合いのふりかけ

• ボリュームと満腹感に感動、初挑戦の「おにぎらず」