４月から１人暮らしや寮生活をスタートさせる選手も多いと思います。新しい生活の中で不安などが少しでも払拭できるよう、新生活に役立つコラムやレシピをまとめました。

何食べる？何選ぶ？コツや基本をおさえよう

• 自炊する選手が常備すると良い食材

• コンビニ、ファストフードじゃ栄養不足、１人暮らしの選手は何を食べる？

• 強い選手はいつでもどこでも食べられる！生活が変わっても好き嫌いなく食べるトレーニングを

• 体を大きくするために、寮生活を送る高校生選手の栄養補給／エネルギー源

• 寮生活を送る高校生ラグビー選手の栄養補給／タンパク質、ビタミン・ミネラル編

自炊でも簡単に作れるおすすめレシピ

▼炊飯器でできるチキンライス

▼１人暮らしの選手へ、疲れても忙しくても野菜を摂れる方法

▼５分で完成「ブロッコリースプラウト納豆ご飯」

▼麺つゆを使った時短おかず「簡単チーズ豆腐」

▼コスパも◎の「鶏ささみと豆苗の梅マヨネーズあえ」

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