今日の補食はパンの気分。そんな時におすすめのサンドイッチを7種類紹介します。
牛肉とキャベツのサンドイッチ
ドレッシングであえたキャベツを一緒に挟むのでさっぱりいただけます。肉にしっかり漬けダレをもみ込むのがおいしさのポイント。
カボチャバターの変わりサンドイッチ
カボチャに多いビタミンEは血行の改善に役立ちます。野菜、肉、卵を挟んで食べ応えも満点の補食サンドです。
チキンの粒マスタードソースとキウイのカスクートサンド
この1品でタンパク質は24g以上。レシピでは全粒粉のパンを使っていますが、消化が早いのは白いパンですので場面に応じて使い分けるといいでしょう。
グルメバーガー
牛ひき肉と牛脂だけの本格的なパティで、肉々しいおいしさをお楽しみください。
アスリートバインミー
豚肉には糖質を体内でエネルギーに変える働きを持つビタミンB1が豊富。リカバリーにもピッタリです。
バナナ＆ピーナッツの黒糖ロールサンド
市販の黒糖ロールパンにバナナとピーナッツペースト、カッテージチーズをサンド。おやつのようでありながら、タンパク質もとれるようにしています。
筋肉・骨・血液強化のための万能サンド
消費エネルギーを補いながら、筋肉強化、骨強化、血液強化にもなる補食です。
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