筋肉が冷えて硬くなると、血流の悪化や、パフォーマンスの低下につながり、ケガもしやすくなります。冬場は運動前、入念にウオーミングアップをするとともに、食事でも体を温めることを意識しましょう。

体温を上げるため、体の中では夏よりも盛んにエネルギー代謝が行われています。エネルギーが不足しないよう欠食や主食のみなどの食事は避け、おかずもしっかりとるようにします。

＜主食＞スタミナ満点！豚肉のドリア
＜主菜＞白身魚と彩り野菜の白ワイン蒸し
＜副菜＞カボチャの煮物
＜汁物＞アサリとキャベツの元気スープ
＜乳製品＞甘酒入りホットヨーグルト
＜果物＞イチゴ

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