暑くなってくると食欲が落ちてしまう選手がいます。ごはんものは入らないけれど、麺やコーンフレークなら食べられる場合があります。
食欲がないからと食事を抜いてしまうと、体力が回復せず、次の練習でも力を発揮できませんし、さらに食欲が落ちてしまうことにつながります。
まずは食事を抜かないこと、食べられそうなものを選んで、少しずつでも食べることが肝心です。
一口で食べられるように、大きさを小さくする、ピックに指してつまんで食べられるようにする、温かいものより冷たいものを選ぶのも工夫のひとつです。
麺を食べる場合はできるだけ具だくさんに、野菜やハム、卵などと一緒にして、主食・主菜・副菜が１皿ですむようにするといいですね。
今回は「具だくさんそうめん」を紹介します。めんつゆを牛乳で割ると、いつもと違った味を楽しむことができます。
