【質問】まぁみ、３９歳女性・長野県

　息子と娘がサッカーをしています。学校から帰ったらすぐに練習に行き、帰宅時間が遅く、寝るまでの時間があまりないので、どのような栄養管理をしたら良いか困っています。「たくさん食べろ」とコーチには言われるようですが、食べる量も増えません。練習前後やオフの日の食事作り、食材や調理方法を教えてください。また女子と男子の栄養摂取には違いがありますか？

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