【質問】ayaka、14歳女性・東京都

中3の私は、1月から2カ月のバレエ学校の短期留学を控えています。1日6時間ほど踊る予定です。ホストファミリーの方がベジタリアンのため、タンパク質とカルシウムが不足しないか不安です。いつもは普段の食事に加え小魚、ヨーグルト、納豆で強化しています。背をあと10cm伸ばしたいのでカルシウムは特に心配です（野菜が中心になると思うので、ビタミン類の不足はあまり気にならないと思います）。何か対策があれば教えてください。

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