【質問】ウリちゃん、51歳女性・東京都
大学1年陸上部で100mをやっている女子(164cm、56.9kg)の母です。体をしぼるように言われていますが、なかなか難しく、食事の取り方についてアドバイスを御願いします。
休日、平日は練習後、以下のように簡単に食事しています。帰宅後、休日は軽めの1汁3菜、平日は8時頃、野菜、タンパク質中心で糖質は抜いています。
・休日=朝食-練習-13時練習終了(100%ジュースかヨーグルトジュース、おにぎり100g1個、ゼリー飲料、魚肉ソーセージ1本)。
・平日=朝食-学校昼食-午後6時練習終了(100%ジュースかヨーグルトジュース、おにぎり100g1個、ゼリー飲料)。
高校からケガが多く、今年も6~7月は肉離れで走れず、結果を出せていません。どこに問題がありますか?
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