顔は、体の血管や組織を現しています。見た目が若い人は、体内年齢も若い場合がほとんどです。
「顔色が悪い」「目の下にクマがある」など、「顔」で体調や疲労感などがわかるため、症状の原因を知れば対策が可能です。自分や家族の顔を毎日見て、健康状態を確認しましょう。
顔色
顔の血流を支配するのは自律神経（交感神経、副交感神経）ですが、顔は皮膚が薄いため、毛細血管の状態をよく反映します。血管が拡張すると血流が良くなって顔が赤くなり、血管が収縮すると血流が悪くなって顔色が青くなります。
＜顔色と考えられる原因や病気＞
●赤い
感染などによる発熱、寒暖差（寒い所から暖かい所へ）、飲酒
炎症（紫外線、乾燥、アレルギー、化粧品や薬剤によるかぶれ）
アドレナリン（副腎皮質ホルモン）により毛細血管が拡張（興奮、緊張）
更年期障害など自律神経の乱れ、ステロイドよる副作用
高血圧、肝臓病（顔全体ではなく部分的に赤い）、膠原病、赤血球増加、一酸化炭素中毒など
●青い
貧血、低体温（ダイエットなどによりエネルギー不足、冷え）
交感神経優位による毛細血管の収縮（ストレス、継続的な緊張、痛み）
血流障害（心不全、腎不全、脱水など）
●黄色い
肝臓病、胆嚢炎、胆石症
●黒い
肝硬変、アジソン病（慢性副腎皮質機能低下症）
形の変化
顔の形の変化は病気が原因のことが多いため、見逃さないようにしましょう。
＜顔の形の変化と考えられる原因や病気＞
●目の上の脂肪腫＝高コレステロール血症
●耳の下の腫れ＝おたふくかぜ
●片側の麻痺＝脳梗塞、顔面神経麻痺
●丸く腫れる＝クッシング症候群（副腎ホルモンのコルチゾールの過剰分泌）
●無表情＝パーキンソン病（脳からのドーパミン分泌不足）
●目の突出＝バセドウ病（甲状腺機能亢進症）
●痙攣（けいれん）＝チック障害（原因は不明）
●てんかん＝脳炎、低カルシウム血症、脳腫瘍、脳血流障害など
肌
美肌のために、ビタミンAやビタミンCが必要なのはよく知られていますが、ニキビや口内炎ができた時はビタミンB群を処方されることがあります。ビタミンのサプリメントを利用している人も多いですが、過剰症があるので摂取量は守りましょう（※ビタミンの欠乏症や過剰症のコラムを参考）。「水溶性ビタミンは過剰症がない」と考えている人もいますが、全くないわけではありません。
＜顔の肌の状態と考えられる原因や病気＞
●ハリがない
・浮腫
食塩（ナトリウム）の過剰摂取、カリウム不足、リンパの流れの滞り
腎機能低下、心不全、肝硬変、低アルブミン血症（血液中のタンパク質低下）
顔や頭を体や足より下にして眠る
・弾力の低下
紫外線、ストレス、顔の筋肉の運動不足
加齢によるコラーゲンやエラスチン減少（弾力にはエラスチンが特に重要）
●しわ
乾燥、紫外線、加齢、表情のくせなど
乾燥やしわ、ハリがないなど肌や皮膚に関するものは、化粧品やマッサージで解消できるものもあります。改善しない場合や明らかに変化が見られた時は、食生活で過不足になっているものはないか、振り返ってみましょう。もし、病気の疑いがある場合は速やかに受診しましょう。
※参考
・レバーなど動物性のビタミンＡは過剰摂取に注意
・エネルギー源の糖質を使うために必要なビタミンＢ１、欠乏するとかっけに
・筋肉を作るにはビタミンＣも必要、ストレス時はより多く
