サバ缶と小松菜…骨強化おにぎり

1. 小松菜を刻んでゴマ油を引いたフライパンでしんなりするまで炒め、塩、コショウで味を調える。
2. サバのみそ煮を適当な大きさに崩し、①の小松菜とご飯と一緒に混ぜ合わせる。
3. ご飯を半量に分けておにぎりにする。

ヒジキと油揚げ…スタミナ切れ、めまい防止の万能おにぎり

1. ご飯にヒジキの煮物を混ぜ合わせる。
2. ご飯を半量に分けておにぎりにする。

切り干し大根とコンビーフ…ケガ防止、骨強化おにぎり

1. 切り干し大根は水で戻し、フライパンで炒め、コンソメ顆粒をふる。
2. コンビーフは電子レンジで軽く温め、①の切り干し大根とご飯と混ぜ合わせる。
3. ご飯を半量に分けておにぎりにする。

サケとシソ…疲労回復おにぎり

1. シソは細かく刻む。
2. サケフレークと刻んだシソ、ご飯を混ぜ合わせる。
3. ご飯を４等分（各50g）に分けておにぎりにする。

枝豆とたくあんとチーズ…女子選手にうれしいおにぎり

1. たくあん、チーズを食べやすい大きさにカットする。
2. 枝豆と①をご飯に混ぜ合わせる。
3. ご飯を半量に分けておにぎりにする。

※好みでノリ（分量外）をつける。

※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。