サンマのかば焼き炊き込みご飯
栄養価
- エネルギー
- 270kcal
- 塩分
- 1.6g
- タンパク質
- 9g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 44.4g
- カルシウム
- 88mg
材料（6人分）
- 米
- 4合
- サンマのかば焼き（缶詰）
- 2缶
- 酒
- 大さじ3
- しょうゆ
- 大さじ3
- みりん
- 大さじ1
作り方
- 米をといで炊飯釜にセットし、かば焼きの缶汁を加える。
- 調味料をすべて加えた後、４合の目盛りまで水を加え、炊く。
- 炊きあがったら、かば焼きを加えて軽く混ぜ、ふたをして５分蒸らす。
※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当
