ワカメの冷汁
栄養価
- エネルギー
- 253kcal
- 塩分
- 4.7g
- タンパク質
- 17.7g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 12.6g
- カルシウム
- 128mg
材料(3人分)
肉みそ団子
- 豚ひき肉
- 150g
- 卵
- 1/2個
A
- 白みそ
- 大さじ1
- ショウガ(チューブ)
- 2cm
- 片栗粉
- 大さじ1
冷汁
- ワカメ(水戻し)
- 60g
- 木綿豆腐
- 1/3丁
- キュウリ
- 1/2本
- ミョウガ
- 1個
- シソ
- 3~4枚
B
- 水
- 500ml
- 顆粒和風だし
- 大さじ1
- みそ
- 大さじ4
- しょうゆ
- 小さじ1
- 白すりゴマ
- 大さじ2
作り方
肉みそ団子
- ボウルに卵を割り入れよく溶いたら、半量を別容器に入れる。
- Aの調味料を入れよくかき混ぜる。ひき肉を加えてよく混ぜたら、大さじ1を手にのせて丸める(9個)。
- 作った団子を中火の油で揚げる。焼き色がついて火が通ったら完成(焦げやすいので注意)。
冷汁
- 豆腐はキッチンペーパーに包み、ラップをして皿等を重しにして水きりをする(15分位)。
- キュウリは薄い輪切りにする。ミョウガとシソは千切りにする。
- ボウルにBの材料全部入れ、よくかき混ぜる。キュウリ、ミョウガを入れ、軽く混ぜたら豆腐を手でくずして入れる。
- 味を調え、よく混ぜたら冷蔵庫で1~2時間冷やす。食べる直前に肉団子とシソをトッピングする。
- 好みで、冷ご飯にかけたり、冷たいそうめんにかけて完成。
※残った溶き卵(半量)は捨てずに、水溶き片栗粉(小さじ1)を混ぜて錦糸卵など作れます。
※調理時間に冷汁を冷やす時間は含まない。