一口おにぎり

1. パックご飯を電子レンジで温め、24等分し（１個25g）丸く握る。それぞれおかずカップに入れ、そのうち10個のおにぎりにちりめん、サケ、炒りゴマを、６個にノリ佃煮とノリを、８個に梅とノリを乗せる。

ビーフン

1. 器にビーフンを入れて野菜を乗せ、あれば添付の調味料と水300mlを加え、ラップをして電子レンジで温める。

サラダ

1. スティックサラダのニンジン、キュウリ、大根、長イモをピクルス酢に漬ける。
2. ①を食べやすい大きさに切り、長イモ以外を爪楊枝に刺し、長イモはおかずカップに入れる。ミニトマトは洗って入れる。
3. レバーは缶から出し、電子レンジで温めて串に刺す。

デザート

1. フルーチェをボウルに入れ、牛乳を加えてよく混ぜ、容器に入れて冷蔵庫で冷やす。
2. グレープフルーツは食べやすい大きさに切る。

汁物

1. 熱湯（分量外）にインスタントみそ汁を溶く。

※ご飯を炊く時間とデザートを冷やす時間は調理時間に含まない。