ツナ入り炊き込みご飯
栄養価
- エネルギー
- 204kcal
- 塩分
- 0.9g
- タンパク質
- 4.7g
- 脂質
- 2.5g
- 炭水化物
- 38.8g
- カルシウム
- 9mg
材料（8人分）
- 米
- 5合
- ニンジン
- 1/2本
- ピーマン
- 2個
- ツナ缶（油漬け）
- 1缶
- しょうゆ
- 大さじ2
- 塩
- 小さじ1/2
作り方
- 米をといで炊飯器に入れ、しょうゆを入れ、５合の目盛りまで水を加える。
- みじん切りにしたニンジンとピーマン、ツナ缶を油ごと①に入れ、炊く。
※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当
