体作り強化☆厚揚げピザ
栄養価
- エネルギー
- 415kcal
- 塩分
- 1.7g
- タンパク質
- 27g
- 脂質
- 28.6g
- 炭水化物
- 11.7g
- カルシウム
- 503.9mg
材料（2人分）
- 厚揚げ
- 2枚
- ツナコーン缶
- 1缶
- ハム
- 2枚
- ミニトマト
- 2個
- ピーマン
- 1/2個
- 溶けるチーズ
- 50g
- ケチャップ
- 大さじ2
- 黒コショウ（好みで）
- 適量
- 刻みパセリ（好みで）
- 適量
作り方
- 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、半分の厚さに切る。
- ①にケチャップを塗り、ツナコーン、ハム、半分に切ったミニトマト、薄切りしたピーマン、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
- ②を器に盛り、好みで黒コショウや刻みパセリを振る。
元ＮＦＬチアリーダー松崎美奈子
管理栄養士、NFLニューオーリンズ・セインツの元チアリーダー。神戸学院大学卒業後、森永製菓でプロ野球オリックスやラグビー・サントリー、ミス・ユニバース・ジャパンなどの栄養サポートを経験。15年に渡米し、セインツのオーディションに日本人初2年連続で合格した。
