パワーミルク

1. グレープフルーツの皮をむき、小さく切る。
2. ①と他の材料をミキサーにかける。
3. コップに入れて出来上がり。

※口に皮などが残るのが気になるようなら、グレープフルーツを搾る。

リカバリータマゴサンド

1. 卵はゆでて殻をむき、乱切りにしてコショウをふり、マヨネーズとよく混ぜる。
2. ①にキュウリの千切りを混ぜる。
3. ②をパンに挟み、食べやすい大きさに切る。