アボカドのチーズグラタン
栄養価
- エネルギー
- 304kcal
- 塩分
- 0.7g
- タンパク質
- 13.6g
- 脂質
- 24.6g
- 炭水化物
- 9.2g
- カルシウム
- 172mg
材料(2人分)
- アボカド
- 1個
- ゆで卵
- 1個
- ミニトマト
- 4個
- モッツァレラチーズ
- 1個
- おろしニンニク
- 少々
- レモン汁
- 大さじ1
- 塩、コショウ
- 各適量
作り方
- アボカドは縦半分に切って種を取り、中身をくり抜いて1cm角に切る。ゆで卵はざく切りにし、ミニトマトは4等分に切る。モッツァレラチーズは1cm角に切り、水分をよくきる。
- ボウルにアボカド、ゆで卵、ミニトマト、モッツァレラチーズの半量を入れ、塩、コショウ、おろしニンニク、レモン汁を入れて混ぜ合わせる。
- アボカドの皮に②を盛り、残りのモッツァレラチーズを上に乗せる。塩、コショウをさらに振る。
- 200℃のオーブン(またはオーブントースター)に入れ、表面に焼き色がつくまで10~15分焼く。
※アボカドの下に、くしゃっとしわを寄せたアルミホイルを敷くと安定します。
料理家・山内千夏
料理家。管理栄養士。大学で食物学専攻。製菓メーカーで商品企画等に携わった後、くいしんぼうが高じてイタリアへ料理留学。ピエモンテ州のホテル学校でイタリア料理概論、郷土料理を学ぶ。帰国後は大手料理教室勤務を経てイタリア家庭料理教室を主宰。雑誌やテレビに日本の家庭でも作りやすいイタリア料理を紹介、コーディネーター業も務める。