カンタン☆サバ缶ミックスサンド
栄養価
- エネルギー
- 742kcal
- 塩分
- 3.23g
- タンパク質
- 38.31g
- 脂質
- 32.18g
- 炭水化物
- 73.12g
- カルシウム
- 427.85mg
材料（2人分）
サバサンド
- 食パン（8枚切り）
- 4枚
- サバ缶（水煮）
- 1缶
- カレー粉
- 小さじ1
- タマネギ
- 1/3個
- マヨネーズ
- 大さじ2と1/2
野菜サンド
- 食パン（8枚切り）
- 2枚
- キュウリ
- 1/2本
- トマト
- 1/3個
- スライスチーズ
- 2枚
作り方
- タマネギは1mmくらいの厚さにスライスする。
- キュウリは２mmくらいの厚さに、トマトは３mmくらいの厚さに切る。
- サバ缶、マヨネーズ、カレー粉を混ぜ合わせる。
- 食パン2枚に①と③をきれいに乗せ、それぞれもう1枚の食パンで挟む。
- 食パン1枚に②とスライスチーズをきれいに乗せ、もう1枚の食パンで挟む。
- ④と⑤をよくなじませてから、切り分ける。
管理栄養士・松田幸子
日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士、管理栄養士、健康運動指導士。ジュニア競泳選手時代に合宿の食事が原因で故障した経験から女子栄養大に進学。フィットネス企業でジムトレーナー、水泳インストラクター、管理栄養士として従事し、現在はチーム「Total Wellness Consulting」で運動、食事、メンタルをサポート。ジュニア競泳選手を中心に指導する。
