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レシピ

豆乳とカボチャのとろとろスープ

栄養価

エネルギー
256kcal
塩分
1g
タンパク質
7.5g
脂質
15.8g
炭水化物
20.3g
カルシウム
34mg
マグネシウム
47mg
1.6mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
541μg
ビタミンE
4.3mg
ビタミンB1
0.19mg
ビタミンB2
0.13mg
ビタミンB6
0.3mg
ビタミンB12
0.5μg
葉酸
58μg
ビタミンC
42mg
食物繊維
3.3g
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材料(2人分

タマネギ
1/4個
ベーコン
2枚
カボチャ
150g
バター
15g
だし汁
150ml
塩、コショウ
各少々

豆乳
150ml
大さじ1と1/2

作り方

  1. タマネギは薄切り、ベーコンは2cm幅に切る。
  2. カボチャは皮の厚い部分をそぎ落とし、2cm角に切る。
  3. 鍋にバター、①を入れて炒め、②、だし汁を加えてカボチャを少し崩しながら煮る。
  4. ③に塩、コショウを加えて味を調え、火を止めて混ぜ合わせたAを加えて軽く煮る。

【提供】食のスタジオ

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