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レシピ

冷凍フルーツスムージー

栄養価

エネルギー
153kcal
塩分
0.2g
タンパク質
5.6g
脂質
5.8g
炭水化物
20.8g
カルシウム
173mg
マグネシウム
25mg
0.2mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
59μg
ビタミンD
0.5μg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.11mg
ビタミンB2
0.24mg
ビタミンB6
0.11mg
ビタミンB12
0.5μg
葉酸
20μg
ビタミンC
19mg
食物繊維
1.1g
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材料(1人分

好みの冷凍フルーツ(2~3種類)
計100g
牛乳または豆乳
150g

作り方

  1. ミキサーにすべての材料を入れ、撹拌する 。

※写真は冷凍パイナップル、桃、ブドウ計100g、牛乳150gで作成。栄養価も上記で算出。

【提供】管理栄養士・金子香織

管理栄養士・金子香織

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。日本オリンピック委員会(JOC)強化スタッフ(ゴルフ、医科学)、彩の国スポーツ推進パートナー。ラグビーでは日本代表をはじめトップリーグ、大学、高校、デフラグビーをサポート。国立スポーツ科学センターや専門学校教員、大学教員として働きながらアスリートの栄養サポートやジュニア選手の食育活動を行い、現在は日本ゴルフ協会強化スタッフとして育成強化にも携わる。

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