サツマイモもち
栄養価
- エネルギー
- 309kcal
- 塩分
- 0.1g
- タンパク質
- 3.1g
- 脂質
- 5.8g
- 炭水化物
- 61.1g
- カルシウム
- 68mg
材料(1人分)
- サツマイモ
- 150g
- バター(有塩)
- 5g
A
- 片栗粉
- 大さじ1
- はちみつ
- 5g
- 豆乳
- 40g
作り方
- サツマイモは皮をむき、一口大に切って水にさらす。
- サツマイモの水けをきって耐熱容器に入れ、水でぬらしたキッチンペーパーをかけ、600Wの電子レンジで5分程加熱する。やわらかくなったら、温かいうちにマッシャーなどでつぶす。
- ②にAを加え、へらで粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。豆乳はかたさを確認しながら入れる(丸めることができるよう、ゆるくなりすぎないように気を付けて入れる)。
- 一口大に丸め、厚さ1cmほどに平たくつぶす。
- 熱したフライパンにバターを溶かし、➄を並べて焼く。焼き色がついたら、裏返して両面を焼く。
※サツマイモの甘さにより、はちみつの量は調整してください。はちみつではなく、砂糖を使っても大丈夫です。バターのほんのりとした塩味が甘さを引き立てます。
※はちみつを使用しているので、1歳未満の乳児には与えないでください。
管理栄養士・舘川美貴子
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。富山県内の給食委託会社や病院に勤務して献立作成や衛生管理、患者の栄養管理を行う一方、全国大会優勝を目標とするサッカー、ラグビー、バスケットボール、バレーボール、野球などの小・中・高校生へ栄養サポートや食育活動を行っている。