菜の花とタラコのヨーグルトあえ
栄養価
- エネルギー
- 75kcal
- 塩分
- 3.1g
- タンパク質
- 9.6g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 7.2g
- カルシウム
- 165mg
材料（2人分）
- 菜の花
- 2/3束
- タラコ
- 1/2腹
- ヨーグルト
- 大さじ3
- しょうゆ
- 大さじ1と1/2
- 塩、コショウ
- 各少々
作り方
- 菜の花は塩ゆでし、水けを絞ってざく切りにする。
- タラコは切り込みを入れて包丁の背でしごくように中身を出し、薄皮を取り除く。ヨーグルトと混ぜ合わせる。
- ①を②であえ、しょうゆ、塩、コショウで味を調える。
レシピ
