タマネギのコンビーフ詰め副菜133kcal 20分鉄レシピの見方・基準栄養価エネルギー133kcal塩分1.2gタンパク質6g脂質8.2g炭水化物9.1gカルシウム25mgマグネシウム12mg鉄1.1mg亜鉛1.2mgビタミンA31μgビタミンE0.4mgビタミンB10.03mgビタミンB20.05mgビタミンB60.16mgビタミンB120.3μg葉酸16μgビタミンC8mg食物繊維1.5gもっと見る材料（2人分） 新タマネギ1個 コンビーフ(缶詰)1/2缶 バター大さじ1 Ａ コンソメスープの素(固形)1/2個 塩、コショウ各少々 作り方 新タマネギは皮をむいて横半分に切り、中をくり抜いてコンビーフを詰める。 ①を鍋に並べ入れ、ひたひたになるまで水を加えてＡを加え、バターをのせてふたをし、10分ほど蒸し煮にする。 【提供】食のスタジオ
