基本の茶節

1. 器に麦みそとかつお節を入れる。
2. 熱い緑茶を注ぎ、みそを溶かすようによく混ぜる。

アレンジ３種

1. アレンジ材料はそれぞれ食べやすい大きさに切る（揚げせんべいは割る）。
2. 器に①と麦みそ、かつお節を入れる。
3. 熱い緑茶を注ぎ、みそを溶かすようによく混ぜる。

※栄養価は基本の茶節1人分で算出。アレンジ3種の栄養価は以下を参照ください。

＜ネギ＋ワカメ＞
エネルギー 29kcal、塩分 1.1g、タンパク質 2.5g、脂質 0.5g、炭水化物 3.4g、カルシウム 18mg、マグネシウム 11mg、鉄 0.8mg、亜鉛 0.2mg、ビタミンA 6μg、ビタミンD 0.1μg、ビタミンE 0.1mg、ビタミンB1 0.02mg、ビタミンB2 0.10mg、ビタミンB6 0.04mg、ビタミンB12 0.3μg、葉酸 31μg、ビタミンC 10mg、食物繊維 0.8mg

＜オクラ＋ショウガ＞
エネルギー 31kcal、塩分 1.1g、タンパク質 2.6g、脂質 0.5g、炭水化物 3.6g、カルシウム 22mg、マグネシウム 15mg、鉄 0.8mg、亜鉛 0.2mg、ビタミンA 6μg、ビタミンD 0.1μg、ビタミンE 0.2mg、ビタミンB1 0.02mg、ビタミンB2 0.10mg、ビタミンB6 0.04mg、ビタミンB12 0.3μg、葉酸 39μg、ビタミンC 10mg、食物繊維 1.2mg

＜揚げせんべい＋シソ＞
エネルギー 74kcal、塩分 1.2g、タンパク質 2.9g、脂質 2.1g、炭水化物 10.2g、カルシウム 15mg、マグネシウム 12mg、鉄 0.8mg、亜鉛 0.2mg、ビタミンA 4μg、ビタミンD 0.1μg、ビタミンE 0.3mg、ビタミンB1 0.02mg、ビタミンB2 0.10mg、ビタミンB6 0.05mg、ビタミンB12 0.3μg、葉酸 29μg、ビタミンC 9mg、食物繊維 0.7mg