レモンピール
栄養価
- エネルギー
- 8kcal
- 炭水化物
- 2.2g
- カルシウム
- 1mg
材料(作りやすい分量)
- レモンの皮
- 1個分
- サトウキビ糖
- 適量
- グラニュー糖
- 適量
作り方
- レモンの皮は細切りにする。
- 小鍋に湯を沸かし、①を2〜3分煮てザルに上げる。これを3回繰り返し、水にさらす。
- 小鍋に水けをきった②の皮と、皮の重量の80%〜同量くらいのサトウキビ糖を加え、水けが出るまで置く。
- 水けが出てきたら弱火にかけ、焦がさないように煮詰める。
- 天板にオーブンペーパーを敷き、皮を並べ、100℃に予熱したオーブンで乾燥させる(目安30分)。少量のグラニュー糖をふる。
※防カビ剤使用のレモンの場合は、皮に粗塩をまぶし、よく洗ってから使用しましょう。
※サトウキビ糖はミネラルが含まれているので栄養価は高いですが、きれいな色に仕上がりません。きれいな色に仕上げたい場合はグラニュー糖のみを使用すると良いでしょう。
※栄養価は2本分。
管理栄養士・石村智子
管理栄養士、アスリートフードマイスター1級、日本スポーツ栄養学会会員。13年にジュニアアスリートのための「Team for J.A.」設立。女子プロゴルフやパラアスリート、Jリーグユースや高校、大学のラグビー、サッカー、陸上部など幅広く支援。著書「グングン背を伸ばすためのレシピ」(エイ出版)。