じゃこの和風オープンチーズトースト
栄養価
- エネルギー
- 653kcal
- 塩分
- 4.8g
- タンパク質
- 37.2g
- 脂質
- 29.7g
- 炭水化物
- 59.3g
- カルシウム
- 571mg
材料（1人分）
- 食パン（6枚切り）
- 2枚
- ホウレン草（冷凍）
- 20g
- マヨネーズ
- 大さじ1
- 白すりゴマ
- 大さじ1
- ちりめんじゃこ（シラスでも可）
- 40g
- スライスチーズ（とろけるタイプ）
- 2枚
作り方
- 食パンにマヨネーズを塗り、すりゴマを振る。
- 冷凍ホウレン草、ちりめんじゃこ、スライスチーズの順にのせ、トースターで焼き色がつくまでトーストする。
静岡スポーツ栄養研究会
静岡県内の公認スポーツ栄養士で作る「静岡スポーツ栄養研究会」の青島千恵と中野ヤスコが担当。青島は女子サッカーチームなどの栄養をサポート。中野は藤枝東高校サッカー部の食トレプロジェクトを実施中。子育て経験と選手との日々の会話で気になった話題を中心に、静岡の食材やソウルフードも紹介。
