マグカップのココア蒸しパン
栄養価
- エネルギー
- 218kcal
- 塩分
- 0.6g
- タンパク質
- 5.9g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 40.5g
- カルシウム
- 108mg
材料（2人分）
- ホットケーキミックス
- 100g
- ココア
- 小さじ2
- 牛乳
- 100ml
作り方
- ホットケーキミックスを計量し、分量のココアと牛乳を入れてよく混ぜる。
- マグカップに入れ、軽くラップをかけて１分20秒ほど電子レンジで加熱する。
- 生地に火が通ったら出来上がり。
女子アスリート
順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来で女子選手の栄養指導に携わる公認スポーツ栄養士の上木明子が、小学生からトップ選手まで女子アスリートが良いコンディションを保つための食事と体の情報を伝える。時短テクニックや献立の工夫、食品選びのコツなども発信。
