カボチャのツナチーズ焼き
栄養価
- エネルギー
- 232kcal
- 塩分
- 1.4g
- タンパク質
- 16g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 21.2g
- カルシウム
- 206mg
材料(2人分)
- カボチャ
- 200g
- ツナ缶(水煮)
- 1缶(80g)
- ピザ用チーズ
- 30g
- 塩、コショウ
- 各適量
作り方
- カボチャは2~3cm角に切り、耐熱皿に入れてラップをし、600Wの電子レンジで4分程度、やわらかくなるまで加熱する。
- カボチャの上にツナをのせて塩、コショウを振り、チーズをのせてオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。
管理栄養士・金子香織
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。日本オリンピック委員会(JOC)強化スタッフ(ゴルフ、医科学)、彩の国スポーツ推進パートナー。ラグビーでは日本代表をはじめトップリーグ、大学、高校、デフラグビーをサポート。国立スポーツ科学センターや専門学校教員、大学教員として働きながらアスリートの栄養サポートやジュニア選手の食育活動を行い、現在は日本ゴルフ協会強化スタッフとして育成強化にも携わる。