＜バランスのよい組み合わせ（41）＞

本格的な夏まであと少しです。暑さに負けない体を作るには、夏前から食事の基本の形を習慣づけ、“食べられる状態”をつくっておくことが大切です。

暑さに体がまだ慣れていない時期は、熱中症の危険性も高いと言われます。栄養と睡眠を十分に取って、疲れを翌日まで残さないようにしましょう。

＜主食＞マグロチャーハン
＜主菜＞豚肉とキュウリの梅肉炒め
＜汁物＞ミルクスープ
＜乳製品＞ヨーグルト
＜果物＞キウイフルーツ

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