体が冷えると、風邪をひきやすくなります。タンパク質、ビタミンA、ビタミンCなどの免疫力を高める栄養素が不足しないようにし、温かい食事で冷えを予防しましょう。血液の材料となる鉄も重要な栄養素です。

＜主菜＞牛肉とカボチャのクリーム煮
＜副菜＞ポ，からサラダ
＜主食＞ご飯
＜乳製品＞ヨーグルト
＜果物＞柿

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