お正月が開け、体が重くなっていませんか。だからといって、急激に食事量を減らすような無理なダイエットは禁物。リバウンドなく確実に体重を落とすためには、低エネルギーで栄養密度の濃い食事を継続し、時間をかけてゆっくり減量することが大切です。
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回るよう、トレーニングも合わせて行いましょう。
＜主菜＞キャベツとエビの塩麹炒め
＜主食＞ご飯
＜副菜＞カボチャの野菜あんかけ
＜汁物＞かき玉汁
＜果物＞イチゴ
＜乳製品＞アスリートミルク寒天
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