休校や部活動の休止で、急に運動量が減ってしまった選手もいることでしょう。この機会にしっかり体を休めると同時に、極端に体重が増減しないよう食事には注意が必要です。
自主トレーニングで「相当体を動かした」と思っても、それほどでもないこともあります。毎日同じ条件で体組成を測定し、数値を見ながら量や質を調整しましょう。
＜主菜＞春野菜のチキンポトフ
＜主食＞鶏ささみとシメジの塩レモンおにぎり
＜副菜＞パプリカと大根のもりもりサラダ
＜乳製品＞飲むヨーグルト
＜果物＞リンゴ
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