学校が休みになると、生活時間が乱れやすくなりますね。体作りにはタンパク質を複数回に分けて摂ることが大切ですが、朝食を抜いたり、トーストだけなど炭水化物に偏ってしまうと、1日に必要なタンパク質量が不足してしまいます。
休日でも朝はふだん通りに起きて、朝食をしっかり摂りましょう。品数が少なくてもバランスよく栄養素が摂れて、心配なウイルスから体を守るために免疫力を高めることにもつながる献立を紹介します。
＜主食＞じゃこまめトースト
＜副菜＞春キャベツ入りパスタサラダ
＜汁物＞ブロッコリーとニンジンの食べるカレースープ
＜乳製品＞飲むヨーグルト
＜果物＞イチゴ
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