タンパク質は摂り過ぎにも注意、必要量を計算してみよう／バランスメニュー

アスリートの体作りというと、まず思い浮かぶのがタンパク質です。「体の材料になるから、たくさん摂らなければ」と意識し、食事に加えプロテインなどを摂取している選手もいるかもしれません。

しかしタンパク質は、肉や魚などの動物性食品だけでなく、ご飯などの主食にも含まれています。トレーニングの内容や年齢にもよりますが、バランスよく食事を摂っていれば、必要量は足りていることが多いものです。今回の献立に含まれるタンパク質は31.1gです。意外と多いと思いませんか？

アスレシピでは、体重と運動強度、年代を入力するだけで、1日に必要なタンパク質量が算出できる計算式を用意しています。ご自身の数値を入力し、計算してみましょう。