休み明け、体が少し重くなったな…と感じたら、早めに高タンパク低脂肪の食事で体のキレを取り戻しましょう。急に食事を抜いたり、極端に減らすのはNG。タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランス良くとり、代謝のよい体を作っていくことが大切です。

極端な食事制限はＮＧ、高タンパク低脂肪の食事で体のキレを取り戻す／バランスメニュー

＜主菜＞タラとキノコと根菜のホイル蒸し
＜副菜＞小松菜と新タマネギのサラダ
＜汁物＞豆乳ゴマスープ
＜主食＞ご飯
＜果物＞リンゴ
＜乳製品＞ヨーグルト

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