目指すカラダに近づくために、体組成と食事を記録しよう／バランスメニュー

「体重が思うように増えない」
「減量しなければならないのに、減らない」
もしこのような経験があったら、ぜひ毎日体組成と食事を記録をしてみましょう。体組成は、朝起きてトイレに行った後に測るのが誤差が少ないと言われています。

体重の増減がない場合は、今の食事量で現状が維持できているということ。増やしたいのに減ってしまっている、身長が伸びているのに体重が増えないなどの場合は、食事量を増やす、内容や回数を見直すなど工夫します。

減量したい場合も、食事記録をつけておくと、不要なものや食べ過ぎているものがないかを確認できます。基本の食事の形を整えながら、時間をかけて取り組むことが大切です。