「体を大きくしたい」「身長を伸ばしたい」「目標体重まで絞りたい」…。

さまざまな目的を持って、トレーニングや食事を頑張っていることと思います。

これを食べればすぐに目標を達成できる、という魔法の食べ物はありませんが、今日食べたものが未来の体を作ることは確実。日々コツコツと基本の食事を積み重ねていくことが、目標への着実な歩みとなります。

暑くて食欲がない時に食べやすい麺類にも、さまざまな食品をプラスしてとれる栄養素を増やしましょう。冷凍うどんやしゃぶしゃぶ用の薄切り肉を使えば調理も手軽。時には選手自身がキッチンに立ち、料理をしてみると気分転換にもなりますよ。

＜主食・主菜＞豚しゃぶ梅おろしうどん
＜副菜＞レンチンで作る新ジャガと明太子のドレッシングあえ
＜副菜＞カルシウムたっぷり小松菜のなめたけあえ
＜果物・乳製品＞桃のトライフル風

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