練習前・中・後以外でもこまめに
最近疲れやすい、頭がボーっとする、足がつりやすい、など不調を感じる選手は普段から水をしっかり飲むことを心がけてみましょう。ベストは、ミネラルウオーターです。
ポイントは、一度に大量に飲むより、起床時・朝食時・昼食時・補食時・練習前・練習中・練習後・夕食時・就寝前など「こまめに摂取」すること。その方が、多くの水を効率良く体に取り込むことができますよ。
今回は、水を多く含むメニュー「水分補給☆牛カルビクッパ」を紹介します。水だけでなく、栄養素も満点。ピリ辛味で食欲も沸きやすく、吸収も早い韓流雑炊です。疲れをいち早く取りたい時や、試合前に気合いスイッチを入れたい時にもバッチリな一品です。
皆さんも積極的にハイドレーション（水分補給）しながら、ベストなパフォーマンスを披露してくださいね。
HIDRATE YOURSELF！
