【回答】管理栄養士・山口美佐さん

　消費エネルギーを摂取エネルギーが上回らないと体重は増えません。夏場は特にのど越しの良い麺類、具だくさんな五目そうめんなどでしっかり栄養素を摂りましょう。一口でもいいので、食事回数を増やすことは大切です。お菓子や揚げ物は疲労の元になるので、ジャンクフードは控えめにしましょう。

豆腐と納豆の冷や汁そうめん
豆腐と納豆の冷や汁そうめん