【回答】管理栄養士・田澤梓さん

競泳だとエネルギー消費量が高いですよね。エネルギー不足にならないように身長、体重をチェックしてください。「ベストタイムが出るような食事」というのは残念ながらありません。疲労が残らず、ケガをしないよう、練習できる体にするための食事をとっていれば、ベストタイムも出るようになると思います。試合前日、当日の食事は消化の良い食べ慣れたもので、お弁当は衛生面に気を付けてください。

• 参考コラム：身長を伸ばすには成長に必要なエネルギー量を摂取、カルシウムだけではない

• 参考レシピ：試合前日／試合当日

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（2018年5月掲載分を再掲）