【回答】管理栄養士・石村智子さん

身長は遺伝的要素もありますが、身長が伸びるピークにいかに伸ばせるかということも大切です。男子は13歳、女子は11歳くらいがピークになることが多いとされていますが、個人差があるのでそのピークがいつ来ても良いように日頃から栄養密度の濃い食事を摂り続けることをオススメします。基本の食事の形を毎日整えていきましょう。食事だけではなく、運動と睡眠も大きく関わるので、睡眠時間の確保をしていくことも大切です。

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