【回答】管理栄養士・新生暁子さん

日本語でも英語でも、論文を検索するのは難しいですよね。小5なら、今から成長期が始まると思うので、そこまで体脂肪を気にする必要がないと思います。いただいた数値を見ると、19～24％は振り幅が大きいので、どのような状況で計測されているのでしょうか。同じ時間、同じ場所で計測されていますか？ 練習のある日の摂取カロリーは問題ありませんが、ない日も3000kcal以上とっているようなら、食べるものの質を考えてエネルギー調整をしましょう。もし、揚げ物が多い、油っぽいドレッシングが多いなら控える、お菓子等の間食があるなら見直すなど、工夫してみてください。