【質問】きみ、21歳女性・大阪府

フルマラソンを主にやっています（157cm、46kg）。練習は基本毎日で、月間走行距離は400～500kmほどです。元々大食いですが、炭水化物は1日3食合わせてお米1～1.2合ほどに我慢しています。その分、おかずはレシピにある「2人前以上」でないと足りないので、油をあまり使いすぎないように工夫しています。節約も兼ねて人付き合い以外では必ず自炊するようにしています。2～3日に1度は、食後もおなかが空いてたまらなくなり、勉強が集中できなくなるときがあります。間食をしたいのですが、太るのが心配で、どのようにしたらいいのか分からず、我慢しています。よい間食、そして空腹にならないようにする方法を教えてください。

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