【回答】管理栄養士・松田幸子さん

体重1kgを増やすには、約7000kcalが必要です。1年間で5kg増量するには、単純計算で白米を丼100杯分、運動量（生活活動含む）より多く食べる必要があるということです。

しかし、これだとビタミン・ミネラルは不足し、詰め込むだけの食べ方はストレスになります。動物性・植物性食品をバランス良く摂りながら、白飯を今より多く食べるようにしてください。目安ですが、中学球児は1日約3500kcalが必要と言われています。