【回答】管理栄養士・今井久美さん
成長期は、成長するために多くのエネルギーが必要です。運動での消費量も多いので、相当量のエネルギーを摂取しても、貯蔵エネルギーである脂肪を増やすのは難しいのが現状です。脂肪を増やすことは二の次にして、身長と体重を増やすことを優先しましょう。
1年間で10cm、8kg増えたのは立派です。弁当箱をもう少し大きいものにできますか。練習後だけでなく、練習前にも補食が摂れるようなら、消化のいいものを食べてください。夕食は好きな和食を食べられるだけ食べ、脂質はアイスクリームやビスケットなどのおやつで補ってみてはどうでしょうか。
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