【回答】管理栄養士・中野ヤスコさん
重点を置くのは朝食です。夕食は、練習後帰宅したら、できるだけ早く食べるようにしてください。練習での疲労回復がしっかりとできるゴールデンタイムは、練習後30分から2時間以内と言われています。寝るまでの時間があけば、食間があき、朝食をしっかりと摂ることができます。
朝食の内容ですが、体に朝のスイッチを入れるために主食と主菜（糖質とタンパク質）を優先で食べることが大切です。具だくさんのみそ汁、卵とプラスαがあるということですので、できていると思います。乳製品や果物があればなおいいですね。量をしっかりと確保していれば問題ないと思います。
