【回答】管理栄養士・青島千恵さん
高校生の女子選手は、女性への体の変化に戸惑い、悩むことが多いですね。朝、昼、夕3回の食事の時間と、配分はどのようになっていますか。朝食が他に比べて軽めで、夕食のボリュームがあるようでしたら、朝食の量を増やして夕食を減らし、様子をみてください。また、平日の夕飯のタイミングはどのようになっていますか。持久力とパワーを維持していくためには、練習前に軽い夕飯（補食）でエネルギー補給をすることが大切です。練習時間の関係で、夕飯を食べる時間が難しいと思いますが、練習の前と後に分けて食べるイメージで、食べる量を考えてみてください。練習前には、練習で使うエネルギーを補給する目的で、練習後は疲れた体に栄養と、気持ちをリフレッシュさせる時間としての夕飯になると良いですね。
参考コラム：練習で帰宅が遅い場合の食事「分割食」のすすめ
参考コラム：「分割食」
